Suplemen & VitaminBebas (tanpa resep)

Vitamin C

Vitamin larut air yang berperan sebagai antioksidan, mendukung daya tahan tubuh, pembentukan kolagen, dan penyerapan zat besi. Tersedia bebas.

Nama generik: Vitamin C (Asam askorbat)
Nama dagang: Vitacimin, Xon-Ce, You-C1000, Ester-C, CDR

Disusun Tim Redaksi SehatkuDiperbarui 31 Mei 2026

Indikasi (Untuk apa)

Mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin C (skorbut)
Mendukung fungsi daya tahan tubuh
Antioksidan yang membantu melindungi sel
Membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati
Mendukung pembentukan kolagen untuk kulit dan jaringan

Dosis

Dewasa

Kebutuhan harian 75-90 mg. Suplemen umum 500-1000 mg/hari. Batas atas aman 2.000 mg/hari — lebih dari itu meningkatkan efek samping tanpa manfaat tambahan.

Anak

Sesuai usia, umumnya 25-75 mg/hari; ikuti anjuran pada kemasan atau dokter.

Lansia

Sama seperti dewasa; utamakan asupan dari buah dan sayur.

Efek Samping

Pada dosis tinggi: mual, diare, dan nyeri perut
Risiko batu ginjal (oksalat) pada konsumsi megadosis jangka panjang
Rasa tidak nyaman di lambung bila diminum saat perut kosong

Kontraindikasi (Tidak boleh untuk)

Hati-hati pada riwayat batu ginjal (oksalat)
Hemokromatosis (kelebihan zat besi)
Defisiensi enzim G6PD pada dosis sangat tinggi

Interaksi dengan Obat Lain

Meningkatkan penyerapan zat besi (bermanfaat pada anemia defisiensi besi)
Dosis tinggi dapat memengaruhi beberapa pemeriksaan laboratorium

Peringatan Penting

Megadosis tidak terbukti mencegah flu lebih baik daripada dosis biasa.
Lebih dari 2.000 mg/hari tidak menambah manfaat dan meningkatkan risiko batu ginjal.
Utamakan vitamin C dari makanan (jeruk, jambu, paprika, brokoli); suplemen hanya pelengkap.

Kategori Ibu Hamil (FDA)

Kategori A - aman

Estimasi Harga

Tablet/effervescent: Rp 5.000-60.000 tergantung merek dan dosis.

Pertanyaan Umum

Apakah vitamin C bisa mencegah flu?

Vitamin C mendukung daya tahan tubuh, tetapi penelitian menunjukkan suplemen rutin tidak mencegah flu pada orang sehat. Pada sebagian orang, ia mungkin sedikit memperpendek durasi pilek. Megadosis saat sudah sakit tidak terbukti menyembuhkan lebih cepat.

Amankah minum vitamin C 1000 mg setiap hari?

Untuk kebanyakan orang sehat, 1000 mg/hari masih dalam batas aman (di bawah 2.000 mg). Namun bila punya riwayat batu ginjal, sebaiknya konsultasi dulu. Bagi orang dengan pola makan seimbang, dosis setinggi itu sering tidak diperlukan.

Benarkah vitamin C menyebabkan batu ginjal?

Konsumsi megadosis (di atas 2.000 mg/hari) jangka panjang dapat meningkatkan kadar oksalat dan risiko batu ginjal pada orang yang rentan. Dosis wajar dari makanan atau suplemen biasa sangat kecil risikonya.

Referensi Medis

Disclaimer medis: Informasi obat ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan konsultasi dokter atau apoteker. Selalu baca aturan pakai di kemasan dan ikuti anjuran tenaga medis berlisensi. Jangan menghentikan obat resep tanpa konsultasi.