Tools Kesehatan
Kalkulator Kalori Harian
Hitung kebutuhan kalori harian (TDEE) Anda dengan formula Mifflin-St Jeor - standar emas yang dipakai ahli gizi. Dapatkan target untuk maintain, cut (turun BB), atau bulk (naik BB) + breakdown makronutrien.
Data Anda
Isi data untuk melihat kebutuhan kalori Anda
Formula Mifflin-St Jeor adalah BMR estimator paling akurat untuk populasi umum (±10%). Hasil tetap perkiraan, adjust berdasarkan respons berat badan setelah 2-4 minggu.
Pelajari lebih lanjut: Cara menurunkan BB sehat, BMI.
Disclaimer: Hindari defisit ekstrem (di bawah 1500 kal pria / 1200 kal wanita) tanpa supervisi ahli gizi. Penderita diabetes, gangguan tiroid, atau ibu hamil/menyusui konsultasi dokter sebelum perubahan asupan signifikan.